Mikael Hoffmann er 64 år og har tre årtiers erfaring som selvstændig psykoterapeut og coach.
Vrede er en naturlig menneskelig følelse, men når den bliver ukontrolleret vrede, kan det skade både dig selv og dine relationer. Mange af os oplever at vores temperament løber af med os, og vi reagerer på måder, vi senere fortryder.
Men der er håb – du kan lære at kontrollere dit temperament og tage styringen tilbage.
Få styr på din vrede.Read More »Når vreden tager over: Hvordan du kan genvinde kontrollen
Vi har en masse naturlige følelser, og vrede er en af dem.
Vrede er en sund følelse, der nogen gange kan hjælpe os med at sætte grænser og udtrykke vores behov. Men når vrede bliver ukontrolleret eller overvældende, kan den skade relationer, arbejdsforhold og vores mentale sundhed.
I Danmark er der en stigende forståelse for, at vrede kan behandles effektivt uden medicin.
Med samtaleteknikker og arbejdet med uhensigtsmæssige overbevisninger kan vrede opløses og erstattes af en mere balanceret tilgang til livets udfordringer.Read More »Sådan behandler man vrede uden medicin: Vejen til ro og kontrol
Du vil i denne artikel få skitseret nogle meget enkle tiltag i forbindelse med noget, der kan være meget komplekst.
Det er vigtigt at forstå, at følelser som vrede og irritabilitet er naturlige følelser, men de kan være tegn på noget, der stikker dybere end dét, man lige kan få øje på.
Mens lejlighedsvise skænderier i parforholdet er naturlige, skal vedvarende vrede håndteres, da den kan udvikle en skadelig stemning og på sigt ødelægge forholdet.
Hvis man ofte er vred på sin partner, kan det kræve en stor portion selvransagelse og fokus på kommunikation.
Typisk er der misopfattelser, misforståelser og dårlige vaner i hverdagen.Read More »Tre metoder til vredeshåndtering
Selv i de mest omsorgsfulde relationer kan der nogen gange komme frustration og vrede.
Der er intet i vejen med lejlighedsvise højlydte vrede meningsudvekslinger, men det skal være på en sund og afbalanceret måde, det vil sige følelser som fx skuffelse og frustration udtrykkes og kommunikeres på en hensigtsmæssig måde.
Dette vil styrke samhørigheden i parforholdet, i stedet for at ødelægge det.
Ukontrolleret og ufiltreret vrede, der væltes ud over partneren enten fysisk, psykisk eller følelsesmæssigt, kan nemlig være utroligt skadeligt og svække den grundliggende trivsel i et sundt parforhold.Read More »5 vigtige tegn på overdreven vrede
Måske er du blevet vred på en person, som du egentlig holder af.
Det kan typisk være din partner, som har sagt eller foretaget sig noget, der har gjort dig irriteret eller rasende.
En af de mest hensigtsmæssige måder at udtrykke sig på, i forhold til sine kære, kan være at sige følgende til den person, der har forårsaget din vrede:
”Der er ikke noget i vejen med hverken mine tanker eller mine følelser.
Heller ikke mine vrede og frustrationer.Read More »Vredes-forklaring og -undskyldning
I denne artikel vil du lære nogle strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere og dæmpe din adfærd, når du føler vrede:Read More »7 strategier til at forebygge vrede
En gang imellem holder jeg foredrag rundt om i landet, hvor emnet kan være blandt andet stresshåndtering og vrede.
En gang stod jeg på scenen, hvor jeg på et tidspunkt som illustration løftede et glas med vand. Alle forventede det sædvanlige: ”Er dette glas halvt tomt eller halvt fyldt” spørgsmål.
Men jeg overraskede tilhørerne. I stedet spurgte jeg: “Hvor tungt er dette glas vand?”
Svarene fra salen lød på mellem 200 og 500 gram.Read More »Glasset med vand
Vrede er en naturlig og normal følelse, og når den er velafbalanceret, kan den motivere dig til at foretage nødvendige og positive ændringer i dit liv.
Vreden kan nemlig være ”benzinen”, som kunne få dig til at gøre noget, der muligvis havde været svært at komme i gang med og få gennemført.
Vrede kan også forsvare dig, hvis du bliver angrebet eller udsat for overgreb.
Vrede er normalt en særdeles kraftfuld følelse.
Men hvis den ikke håndteres og udtrykkes hensigtsmæssigt, kan den have ødelæggende konsekvenser for både dig selv, dine nærmeste og dit job.
Ukontrolleret vrede kan føre til skænderier, fysiske konfrontationer, fyring og selvskade.
Den kan også resultere i overfald og mishandling.Read More »Vreden på job og arbejde
Tålmodighed er en rigtig god egenskab at besidde.
Livet bliver så meget lettere, hvis man er bare en lille smule tålmodig.
Tålmodige bilister kommer ikke hurtigere frem, men det er betydeligt mere rolige og glade, når de når frem, end hvis de havde været utålmodige og ophidsede undervejs.
