En snak om temperament og følelser
Som vredesterapeut møder jeg mange mennesker, der kæmper med deres temperament.
Temperament er en fundamental del af vores personlighed, og det påvirker dybt, hvordan vi reagerer på verden omkring os.
Det er måden, vores følelser typisk manifesterer sig på, især når vi oplever udfordringer eller frustration.
At forstå sit eget temperament er et vigtigt skridt mod at kunne håndtere sine følelser mere effektivt.
Voldsomt i forhold til afdæmpet temperament
Man kan populært sagt dele temperamenter op i yderpunkter: Det voldsomme temperament og det afdæmpede temperament.
Personer med et voldsomt temperament kan opleve følelser meget intenst. Når vreden opstår, kan den hurtigt blive overvældende og manifestere sig udadrettet, måske gennem råben, skarp kritik eller andre former for destruktiv adfærd. Denne type reaktion kan føles som en eksplosion, hvor kontrollen mistes i øjeblikket.
Dem med et mere afdæmpet temperament udtrykker muligvis ikke deres vrede lige så højlydt eller dramatisk. Vreden kan snarere vende sig indad, føre til tilbagetrækning, passiv aggression eller en indre ophobning af negative følelser. Selvom det ikke er lige så synligt, kan indadrettet vrede være lige så skadeligt for den enkeltes velvære.
Ingen temperamentstype er i sig selv “god” eller “dårlig”. Udfordringen opstår i, hvordan vi vælger at håndtere de følelser, der naturligt følger med vores temperament.
Hvor temperament kan skabe problemer
Et uhåndteret temperament, uanset om det er voldsomt eller afdæmpet, kan have alvorlige konsekvenser i mange aspekter af livet.
I relationer er det måske mest tydeligt.
Et voldsomt temperament kan føre til frygt og afstandtagen hos partner og børn, mens et afdæmpet, indadrettet temperament kan skabe misforståelser, uopfyldte behov og en følelse af utilgængelighed hos den anden part. Begge dele kan ødelægge tillid og intimitet.
På arbejdspladsen kan et ukontrolleret temperament skade relationer til kolleger og chefer, påvirke ens omdømme og potentielt begrænse fremtidige karrieremuligheder. Det kan føre til konflikter, stress og en generel negativ atmosfære.
Desuden kan vedvarende ukontrolleret vrede, uanset udtryksform, have negative konsekvenser for det fysiske og psykiske helbred.
Selvansvarlighed og evnen til at rumme
Kernepunktet i at håndtere sit temperament er selvansvarlighed. Det handler om at anerkende, at du har et valg i, hvordan du reagerer på dine følelser, selv når de føles intense. Det betyder ikke at undertrykke følelserne, men at lære at ‘rumme’ dem.
At kunne ‘rumme’ sit temperament og sine følelser indebærer at give plads til vreden eller irritationen, når den opstår, uden at lade den automatisk styre dine handlinger og ord. Det er evnen til at opleve følelsen, samtidig med at du bevarer dit overblik.
At adskille følelser fra handlinger
En vigtig del af at rumme er at lære at adskille de vrede tanker og følelser fra de vrede handlinger. Følelsen af vrede er en indre oplevelse. Problemet opstår, når denne følelse ukontrolleret dikterer, hvad du siger og gør. Ved at øve dig i at observere dine følelser uden straks at handle på dem, skaber du et rum, hvor du kan vælge en mere hensigtsmæssig reaktion.
Valget er dit
Dette handler om at træde ind i din selvansvarlighed. Du kan lære at træffe kvalificerede, kloge beslutninger, selv når du er vred.
Det kræver øvelse at ændre de indgroede reaktionsmønstre, der er ‘hardwired‘ i hjernen over tid, men det er muligt at omstrukturere din hjerne til at reagere anderledes på triggere.
Det er en proces med konstant testning og tilpasning af teknikker til din individuelle situation.
Er det tid til at gøre noget (andet)?
Hvis du genkender dig selv i beskrivelserne af et temperament, der skaber problemer i dit liv eller dine relationer, er det et tegn på styrke at søge hjælp.
En erfaren vredesterapeut kan give dig redskaberne og støtten til at forstå dit temperament bedre, lære at rumme dine følelser og udvikle nye, konstruktive måder at reagere på.
Tag skridtet i dag mod mere ro, overblik og et rigere, mere meningsfuldt liv.