Bliv den bedste udgave af dig selv
Oplever du en gang imellem at blive vred og totalt miste kontrollen?
At du siger og gør ting, som du bagefter bittert fortryder?
Ukontrolleret aggression kan ødelægge både dit parforhold, dit forhold til dine børn, dit job og dine fremtidsmuligheder.
Hvis du (eller dine nærmeste) føler:
- at din adfærd er destruktiv eller selvdestruktiv
- at du er manipulerende eller kontrollerende i dit forhold
- at du har manglende impulskontrol
så kan jeg hjælpe dig.
Mit navn er Mikael Hoffmann, jeg er 66 år, og jeg har været selvstændig psykoterapeut og coach i mere end 31 år (siden 1994).
Jeg har derfor mange års praktisk erfaring med at hjælpe mennesker med at forbedre deres liv og parforhold.
Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for at aftale et tidspunkt for en afklarende telefonsamtale uden udgift for dig.
2:15 minutter
Klik her for flere informationer om mig og hvad jeg kan tilbyde.
12-trins program
Jeg har på grundlag af min mangeårige erfaring lavet et 12-trins vredes-håndterings-program, som er et forløb over 3 måneder.
Det er meget fokuseret, målrettet og effektivt.
Nedenfor er en generel beskrivelse baseret på almindelige principper for vredeshåndtering. De præcise trin i programmet er individuelt tilpasset.
Forløbet består af 12 lektioner á 60 minutters varighed, fordelt over 3-4 måneder:
- Hvad vrede er, hvordan den udmønter sig, og hvordan du kan forhindre den. Da det er første session, vil vi også lige kortvarigt tale om din historik og baggrund, så jeg får et overblik over, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
- Hvad du kan kontrollere og hvad du ikke kan kontrollere, samt prioritering.
- Hvordan vi ser verden. Hvad projektioner/spejlinger er. Du kommer til at se nye vinkler af dig selv, som du måske ikke var opmærksom på før.
- Hvordan du styrer dig selv. Følelsesmæssige udløsere/triggere.
- Hvad og hvordan du vælger i dit liv. Vilje, følelser, valg og kontrol.
- Hvordan vi opfatter tingene. Hvordan hjernen skaber vrede.
- Accept og anerkendelse. Fordømmelser, bebrejdelser, formodninger. Grænser og tilgivelse.
- Bevidsthed og forståelse, selvaccept, mindfulness.
- Tag kontrol over dit liv, Hvad vi er nødt til, og hvad der er vores valg.
- Tilgivelse efter vrede og bitterhed.
- Rummelighed, længere lunte og større tålmodighed.
- Værdier, commitment og positive handlinger.
Klik her for at læse mere detaljeret om hvert enkelt punkt.
Er det tid at få styr på vreden?
Egentlig kan man have alle de følelser, man vil.
Man skal bare lade være med at lade det gå ud over andre.
Og slet ikke sin partner, som man elsker højt.
Og heller ikke at vende vreden indad mod sig selv.
Det bliver man fysisk og psykisk syg af
”Tricket” er at kunne rumme sin vrede, og samtidig have overblik over at kunne håndtere sine ord og handlinger.
Både at rumme sine følelser, og at kunne udtrykke sig hensigtsmæssigt uden at smadre alt omkring sig i en følelsesmæssig blodrus.
Uanset hvor vred man er….
2:38 minutter
Jeg har udviklet et gennemtestet og effektivt forløb i 12 trin, hvor du lærer at håndtere din vrede – til gavn og glæde for både dig selv og andre.
Formålet med forløbet er at give dig et bedre liv, så du kan få det lettere med dine relationer (partner, børn, kollegaer osv).
Husk: Vrede er en følelse, mens aggression er en adfærd!
Alle følelser har vi lov til at have, for de er helt private,
men vi skal altid behandle andre mennesker ordentligt.
Altså så de SELV opfatter det som “ordentligt”.
Et værdifuldt og vitalt liv
Hvis du sidder fast i din vrede, eller at vreden styrer dit liv, kan dette forløb hjælpe dig.
Vi vil følges ad på en interessant og spændende rejse ind i et nyt og anderledes territorium.
Endemålet er et værdifuldt og vitalt liv, som godt kan indeholde følelsen af vrede, når du er vred.
Forskellen er blot, at vreden er holdt op med at være den kontrollerende og ødelæggende kraft, der efterfølgende har givet dig uhensigtsmæssige og destruktive handlinger.
Det er muligt at ændre din reaktion på de ”triggere”, som har gjort dig vred.
Når du ændrer din holdning og dine strategier, ændrer du også den måde, du reagerer på, når du bliver vred.
Vreden er der stadig, men dine reaktioner er anderledes.
I dette Forløb vil vi fokusere på at adskille de vrede tanker og følelser fra de vrede handlinger – altså det du siger og gør.
Det handler om at blive god til at vælge i sit liv.
At tage ansvar for sig selv, og selv bestemme både retningen og målet i livet.
En to-ugers ferie varer to uger
Effekten af et vrede-håndterings-forløb varer resten af livet
og begge dele koster nogenlunde det samme
Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for at aftale et tidspunkt til en uforpligtende samtale over telefonen uden udgift for dig.