Forløb i håndtering af vrede
Vredeshåndtering handler om at forstå signalerne, når du bliver frustreret, og derefter tage skridt til at berolige dig selv.
Først derefter kan du nærme dig det opståede problem på en konstruktiv måde.
Vredeshåndtering vil ikke forhindre dig i at blive gal eller forsøge at holde dig tilbage.
Vrede er en naturlig, afbalanceret følelse, der er særdeles vigtig og anvendelig når du ved, hvordan du skal håndtere den korrekt.
Men det er vigtigt at kunne rumme sine følelser, så de ikke enten blokerer for eller smadrer en god og fornuftig adfærd og håndtering af situationer.
Vredeshåndteringskurset lærer dig at identificere og overvinde problemer på et tidligt stadie.
Den hjælper dig med at kommunikere dine ønsker – og holde dig afbalanceret og selvansvarlig.
Vrede er en følelse, som alle mærker en gang imellem eller ofte.
Den er helt naturlig og nyttig, men kan virke skræmmende og skabe problemer.
Når man imidlertid bruger den hensigtsmæssigt, er den en stor hjælp i bestemte situationer.
Når du har lært at håndtere din vrede, vil den være en værdifuld ressource, der kan definere og kontrollere frustrationer på en bedre og mere konstruktiv måde, hvilket kan påvirke livskvaliteten betragteligt.
Tid til at få styr på vreden?
Forløbet består af 12 lektioner á 60 minutters varighed, fordelt over 3-4 måneder.
- Hvad vrede er, hvordan den udmønter sig, og hvordan du kan forhindre den. Da det er første session, vil vi også lige kortvarigt tale om din historik og baggrund, så jeg får et overblik over, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
- Hvad du kan kontrollere og hvad du ikke kan kontrollere, samt prioritering.
- Hvordan vi ser verden. Hvad projektioner/spejlinger er. Du kommer til at se nye vinkler af dig selv, som du måske ikke var opmærksom på før.
- Hvordan du styrer dig selv. Følelsesmæssige udløsere/triggere.
- Hvad og hvordan du vælger i dit liv. Vilje, følelser, valg og kontrol.
- Hvordan vi opfatter tingene. Hvordan hjernen skaber vrede.
- Accept og anerkendelse. Fordømmelser, bebrejdelser, formodninger. Grænser og tilgivelse.
- Bevidsthed og forståelse, selvaccept, mindfulness.
- Tag kontrol over dit liv, Hvad vi er nødt til, og hvad der er vores valg.
- Tilgivelse efter vrede og bitterhed.
- Rummelighed, længere lunte og større tålmodighed.
- Værdier, commitment og positive handlinger.
Mellem hver lektion vil der være hjemmearbejde og øvelsesopgaver.
Lektionerne foregår over telefonen. Det er mig personligt, du taler med.
Jeg vil på sessionerne præsentere dig for både nogle indsigter, øvelser og ny vanetræning, samt skræddersyet coaching til dig.
Forskellige undersøgelser og min egen erfaring gennem mange år med online-coaching og -forløb, viser, at hvis man kun bruger stemmen, kan man få andre typer informationer igennem, som bidrager positivt til behandlingen.
Endvidere er der også det praktiske aspekt, at man sparer en masse rejsetid til behandleren og er mere fleksibel.
Mange kursusdeltagere fortæller også, at når de kan stå hjemme i deres egne omgivelser, mens vi taler sammen, føler de sig mere trygge.
Dette kursus-forløb er den sikre metode, der hjælper dig med at håndtere og styre din vrede, så du kan forbedre dit liv, dit parforhold og alle andre relationer.
Tilmelding
Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for at høre mere, og for at tilmelde dig.
Hvis du sidder ved en computer, kan du bruge QR-koden til højre til at ringe fra.
Peg på koden med mobilens kamera, tryk, og du ringer mig op.
.