Spring til indhold
Hjem » Blog om vredeshåndtering

Blog om vredeshåndtering

Stop cyklussen af verbal mishandling

Forstå skaden og find vejen til bedre relationer

Verbal mishandling
Verbal mishandling

I mit arbejde som vredesterapeut møder jeg ofte mennesker, der kæmper med konsekvenserne af vrede – både deres egen og andres.
En særligt smertefuld og ødelæggende form for aggression er verbal mishandling.
Det er vigtigt at forstå, at verbal mishandling ikke bare er “dårlig tone” eller et skænderi, der løber løbsk.
Det er en systematisk adfærd, der nedbryder et andet menneskes selvværd og tryghed.

Mange tænker på vold som noget udelukkende fysisk. Men vold findes i flere former, og de ikke-fysiske former kan være mindst lige så skadelige. Read More »Stop cyklussen af verbal mishandling

Hvad er vrede, og hvordan håndterer vi den?

Smerte og vrede

Vrede
Vrede

Ingen levende væsener på denne Jord går igennem livet uden at have oplevet følelsesmæssig smerte og vrede.
Det er en del af livet.
Mennesker lider en gang imellem, og det er helt normalt og naturligt.
Men smerten og lidelsen behøver ikke at ødelægge vores liv.
Ligesom fordele kan vendes til ulemper, og ulemper kan vendes til fordele, kan smerte og vrede vendes til at give vores liv større værdi og styrke.Read More »Hvad er vrede, og hvordan håndterer vi den?

Han havde styr på vreden på arbejdet – men derhjemme eksploderede det

Kan man godt have styr på sin vrede på arbejdet – og alligevel miste kontrollen derhjemme?

Ja. Og det er faktisk langt mere almindeligt, end mange tror.

Jeg havde en klient, som var et godt eksempel på netop dette. På arbejdet fungerede han rigtig godt.
Han kunne bevare overblikket, håndtere pres, samarbejde med kolleger og løse problemer uden de store konflikter.

Men når han kom hjem, var det en helt anden historie.Read More »Han havde styr på vreden på arbejdet – men derhjemme eksploderede det

Vreden vender tilbage

Hvorfor vender vi tilbage til den samme vrede – når vi fx ikke kan grine af den samme vittighed tre gange?

Fordi vrede er en beskyttelsesreaktion.
Hjernen gentager dét, der gjorde ondt.
Dels for at undgå at situationen sker igen.
Dels for at forsøge at lave den smertefulde historie om.
Dels fordi vi tror, at det hjælper.

Men gentagelsen skaber ikke ro – den fastholder uro.Read More »Vreden vender tilbage

Hvad kan man gøre ved vrede – hvis man bagefter fortryder?

Når du mærker, at vreden tager over

Bliver du vred hurtigere, end du egentlig ønsker?
Måske kan du mærke det i kroppen, før du når at tænke: spændte kæber, høj puls, uro eller en trang til at svare igen.
Og måske ved du godt bagefter, at du gik for langt.

Imidlertid er der noget, du kan gøre ved det.

Det handler ikke om aldrig at blive vred.
Det handler derimod om at lære, hvad der sker i dig, før vreden overtager styringen.Read More »Hvad kan man gøre ved vrede – hvis man bagefter fortryder?

Hvad er vrede tegn på?

Forstå signalet, før det tager over

Hvad er vrede tegn på?
Vrede er ofte et tegn på, at du føler dig presset, overset, truet eller uretfærdigt behandlet.

Du bliver irriteret over en lille ting, men reaktionen føles voldsom.
Du hæver stemmen, selv om du egentlig bare ønsker at blive hørt og forstået.
Du trækker dig, bliver tavs eller svarer kort for at undgå et skænderi.
Bagefter kommer måske skyldfølelsen: Hvorfor gjorde jeg det igen?
Vreden kan føles som problemet, men den er ofte et signal om noget, der ligger nedenunder.Read More »Hvad er vrede tegn på?

Er vrede et tegn på depression?

Når irritationen aldrig rigtig forsvinder

Er vrede et tegn på depression?
Det korte svar er: Ja, det kan det godt være.
Mange mennesker forbinder depression med tristhed, gråd og manglende energi, men hos en del viser depression sig først som irritation, kort lunte og tilbagevendende vrede.

Måske bliver du hurtigt ophidset over småting.
Måske reagerer du hårdere, end situationen egentlig kræver.
Eller måske føler du, at du konstant går rundt med et indre pres, som let eksploderer.
Hvis det lyder bekendt, er det værd at undersøge, om vreden dækker over noget dybere.Read More »Er vrede et tegn på depression?

Efter sommerferien eksploderer temperamentet

Når ferien er slut, er det ikke kun kalenderen, der bliver fyldt

Læs i denne artikel hvordan du får roen tilbage.

Har du mon lagt mærke til, at du bliver hurtigere irriteret efter sommerferien?
Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Mange oplever, at lunten bliver kortere, konflikterne fylder mere, og selv små ting kan udløse en voldsom reaktion.
Det kan føles mærkeligt, fordi man burde være udhvilet efter en ferie.
Men overgangen fra ferie til hverdag kan være langt hårdere, end de fleste forestiller sig.Read More »Efter sommerferien eksploderer temperamentet

Afhængighed

Kan vrede føre til afhængighed?

Ja. For nogle mennesker bliver afhængighed en måde at dæmpe vrede, frustration, skam eller indre uro på.
Når du forstår, hvad vreden forsøger at fortælle dig, bliver det betydeligt lettere at bryde de mønstre, der holder dig fast.

Afhængighed og vrede – når du forsøger at dulme dét, der gør ondt

Du bliver måske hurtigere vred, end du har lyst til.
Eller måske eksploderer du slet ikke. Du holder alting inde, indtil presset bliver så stort, at du søger trøst i fx alkohol, mad, nikotin, porno, underholdning, medicin, arbejde eller noget helt andet.Read More »Afhængighed

Hvad kan en vrede psykolog gøre?

Hvordan kan en vrede psykolog hjælpe dig med at få kontrol over din vrede?

En vrede psykolog hjælper dig med at forstå, hvorfor hjernen reagerer med vrede.
Du lærer også konkrete metoder til at skabe ro, styrke selvkontrollen og bryde gamle reaktionsmønstre.

Vejen til hjernens balance

Vrede føles ofte som en uforudsigelig naturkraft, der overtager styringen, før vi overhovedet når at tænke os om.

Men vrede er i virkeligheden en biologisk begivenhed, der kan mestres gennem forståelse af hjernens mekanismer. Read More »Hvad kan en vrede psykolog gøre?

Vejen til varig ro: Effektiv anger management terapi

Hvordan anger management terapi og Havening kan ændre dit liv

Vrede er en fundamental menneskelig følelse, der ofte opstår som en øjeblikkelig reaktion på uretfærdighed eller trusler.
For mange føles det som en biologisk kapring, hvor hjernens alarmcentral, amygdala, tager over på blot 75 millisekunder.

Professionel anger management terapi er en struktureret tilgang, der giver dig de nødvendige redskaber til at håndtere disse lynhurtige impulser, før de fører til handlinger, du senere fortryder.
Ved at kombinere samtalens indsigt med kropsterapeutiske metoder kan du genvinde kontrollen over dit liv og beskytte dine mest dyrebare relationer.Read More »Vejen til varig ro: Effektiv anger management terapi