De fleste af mine klienter har også gennemlevet det mere eller mindre i deres liv.
En af mine klienter har endog været i fængsel på grund af sit voldsomme temperament, inden han kom til mig for at få hjælp.
Det lykkedes, og hans liv og parforhold ændrede sig til det betydeligt bedre efter et forløb hos mig.
I denne artikel vil du lære nogle strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere og dæmpe din adfærd, når du føler vrede:Read More »7 strategier til at forebygge vrede
En gang imellem holder jeg foredrag rundt om i landet, hvor emnet kan være blandt andet stresshåndtering og vrede.
En gang stod jeg på scenen, hvor jeg på et tidspunkt som illustration løftede et glas med vand. Alle forventede det sædvanlige: ”Er dette glas halvt tomt eller halvt fyldt” spørgsmål.
Men jeg overraskede tilhørerne. I stedet spurgte jeg: “Hvor tungt er dette glas vand?”
Svarene fra salen lød på mellem 200 og 500 gram.Read More »Glasset med vand
Vrede er en naturlig og normal følelse, og når den er velafbalanceret, kan den motivere dig til at foretage nødvendige og positive ændringer i dit liv.
Vreden kan nemlig være ”benzinen”, som kunne få dig til at gøre noget, der muligvis havde været svært at komme i gang med og få gennemført.
Vrede kan også forsvare dig, hvis du bliver angrebet eller udsat for overgreb.
Vrede er normalt en særdeles kraftfuld følelse.
Men hvis den ikke håndteres og udtrykkes hensigtsmæssigt, kan den have ødelæggende konsekvenser for både dig selv, dine nærmeste og dit job.
Ukontrolleret vrede kan føre til skænderier, fysiske konfrontationer, fyring og selvskade.
Den kan også resultere i overfald og mishandling.Read More »Vreden på job og arbejde
Tålmodighed er en rigtig god egenskab at besidde.
Livet bliver så meget lettere, hvis man er bare en lille smule tålmodig.
Tålmodige bilister kommer ikke hurtigere frem, men det er betydeligt mere rolige og glade, når de når frem, end hvis de havde været utålmodige og ophidsede undervejs.
Hvis man er vred i forhold til sin chef, sine kollegaer, sine medarbejdere eller sine kunder kan omkostningerne være meget store. Endvidere kan det påvirke mange aspekter af det følelsesmæssige og fysiske velbefindende såvel for en selv, som for arbejdsgruppen og for organisationen som helhed.
Mens fysisk vold som den mest ekstreme manifestation af vrede heldigvis er sjælden, kan ikke-voldelige former for vrede stadig gå hen og blive meget kostbare, hvis de ikke håndteres hensigtsmæssigt.Read More »Omkostningerne ved vrede på arbejdspladsen
Vrede er en naturlig og normal følelse, og når den er velafbalanceret, kan den motivere dig til at foretage nødvendige og positive ændringer.
Vrede kan fx forsvare dig mod overgreb, hvis det skulle være nødvendigt. Hvis du bliver angrebet af en overfaldsmand, kan vreden få dig til at råbe op, eller slå tilbage, eller løbe din vej.
Vrede er normalt en særdeles kraftfuld følelse.
Men hvis den ikke håndteres og udtrykkes hensigtsmæssigt, kan den have ødelæggende konsekvenser for både dig, dine nærmeste og dit job.
Ukontrolleret vrede kan føre til skænderier, fysiske konfrontationer, overfald, mishandling og selvskade.
Read More »Effekterne af vrede
Hvis man ofte er vred og rasende på sit arbejde, kan man risikere, at det kan have indflydelse både på arbejdet, men også i privatlivet. Virkningerne af vreden begrænser sig sjældent kun til en enkelt del af ens liv.
Vrede kan forårsage forhøjet stressniveau, både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, samt bidrage til angst.
Vreden kan også skabe helbredsmæssige udfordringer med fx forøget hjertefrekvens, øget blodtryk og det kan skade immun- og centralnervesystemet, samt selvværdet, selvtilliden og ens relationer.
Hvis man konstant sidder fast i negative tanker og følelser, vil det skabe mønstre af automatiske aktiviteter i hjernen, der tiltrækker endnu mere negativitet og endnu flere problemer.
Fra tid til anden oplever de fleste mennesker en vredesreaktion. Det er menneskets natur.
Fra tidernes morgen kunne vrede skræmme vilde dyr væk, eller give ekstra kræfter til at komme op af kløften.
I dag er der ikke ret mange vilde dyr, vi skal skræmme, men vi kan stadig blive vrede.
Tanker og følelser kan vi ikke kontrollere, men derimod kan vi få kontrol over vores adfærd.
Et er vigtigt, hvordan du reagerer på dine følelser af vrede.
Vrede er en kompliceret sammensætning af tanker, følelser og handleimpulser.
Alle mennesker har helt sikkert på et tidspunkt været vrede, og måske har de også oplevet at komme til at skade andre eller sig selv med voldsom vrede.
Alle har nok også prøvet at være udsat for andres vrede, og mærket hvor ondt det gjorde.
Måske har man oplevet stor uretfærdighed i sit liv, hvilket kan få vreden til at sætte sig fast og være med til at ødelægge ens eget liv.Read More »Vrede ødelægger parforholdet
