Spring til indhold
Hjem » Blog » Hvordan vrede påvirker dit parforhold

Hvordan vrede påvirker dit parforhold

Vredesreaktioner

Fra tid til anden oplever de fleste mennesker en vredesreaktion. Det er menneskets natur.
Fra tidernes morgen kunne vrede skræmme vilde dyr væk, eller give ekstra kræfter til at komme op af kløften.

I dag er der ikke ret mange vilde dyr, vi skal skræmme, men vi kan stadig blive vrede.
Tanker og følelser kan vi ikke kontrollere, men derimod kan vi få kontrol over vores adfærd.

Et er vigtigt, hvordan du reagerer på dine følelser af vrede.

vrede i parforholdet
Hvis du håndterer dine følelser på en hensigtsmæssig måde, behøver det ikke at gå ud over dine relationer på en negativ måde.

Hvis du derimod lader vreden styre dig, kan det ende med at skade de nærmeste mennesker i dit liv.
Især dem, du holder af.
Så hvis ukontrollerede vredesudbrud er et problem for dig, er det vigtigt at lære vredeshåndteringsteknikker.

Vrede kan skabe frygt og mistillid

Når du udtrykker din vrede helt uhæmmet, kan det skabe frygt og spænding i enhver af dine relationer.
Dette gælder især, når forholdet ikke er ligeværdigt, for eksempel mellem en chef og en medarbejder, eller en forælder og et barn.
At råbe ad et barn i vrede kan få barnet til at frygte dig.
Det samme med din ægtefælle.
Og hvis du gør det mod en ven eller kollega, vil vedkommende sandsynligvis i fremtiden undgå at henvende sig til dig med problemer.
Vrede vil efterhånden ødelægge enhver tillid mellem dig og dine nærmeste.

Vreden kan være skadeligt på dit arbejde, da det kan skabe konflikter mellem kollegaer, hvis de føler, at de skal tage parti.
Det kan også gå ud over din karriere, hvis tingene løber løbsk.

Hvis du er vred på nogen på dit arbejdet, og du ser dem dagligt, er det vigtigt at rense luften så hurtigt som muligt.
Og dette gøres ikke bare ved at fortælle om din vrede eller frustration.

Vrede kan skabe bitterhed og afstand

Nogle mennesker udtrykker vrede, mens andre gemmer den væk.
Begge dele er skadelige for et parforhold.
At undertrykke sine følelser, herunder vrede, kan opbygge bitterhed, som kan drive en kile ind imellem jer.
Hvis du er typen, der for alt i verden forsøger at undgå konflikter med dine nærmeste, kan det hen ad vejen blive et kæmpe problem for både dig og din partner.
Jo længere tid, du gemmer på disse følelser af vrede væk, desto mere vil afstanden mellem dig og din kære vokse.

Undertrykt vrede kan få dig til at give andre skylden for dine fortrædeligheder og måske drage forkerte konklusioner.
Hvis du er under højt pres og stresset, kan dette være en væsentlig årsag til dine vredesreaktioner.

Hvis du på dit arbejde undertrykker din vrede, kan det skabe utilfredshed, stress og udbrændthed.

Måden at udtrykke sig på

Hvis du er kvinde, vil du formentlig være mest tilbøjelig til at få talt om tingene.
Det er også rigtigt godt, men det skal foregå i et sundt og trygt miljø – altså så det føles trygt for den person, du taler med.

Hvis du er mand, vil du nok være mest tilbøjelig til at tænke og gruble over tingene.
Sørg for at være tydeligt i din måde at udtrykke, at du har brug for lidt tid og afstand.
Du må ikke bare trække dig væk uden at sige noget, da det kan skabe utryghed og frustration.
Sov gerne på det, så du får det hele lidt på afstand.

Sunde reaktioner

Den bedste måde at tale om sine følelser på, er at bruge “jeg”-udsagn, såsom “Jeg føler mig såret, da jeg fandt ud af, at jeg ikke var inviteret med til festen.”
Undgå ordet DU. Det er verdens farligste ord.

Tjek dine forventninger til dig selv og til mennesker omkring dig.
Og gør også dette på en hensigtsmæssig måde i trygge kommunikations-rammer.

 

Hvis du jævnligt oplever vrede, og det ofte dukker op i dit liv, så søg støtte og hjælp til at få den håndteret ordentligt.
Du skal udtrykke din vrede og alle de andre følelser, men det skal gøres på en hensigtsmæssig måde.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *