Spring til indhold
Hjem » Blog

Blog

Blog-posts om stort og småt inden for vrede.
Mikael Hoffmann
Vredescoach Mikael Hoffmann

Han havde styr på vreden på arbejdet – men derhjemme eksploderede det

Kan man godt have styr på sin vrede på arbejdet – og alligevel miste kontrollen derhjemme?

Ja. Og det er faktisk langt mere almindeligt, end mange tror.

Jeg havde en klient, som var et godt eksempel på netop dette. På arbejdet fungerede han rigtig godt.
Han kunne bevare overblikket, håndtere pres, samarbejde med kolleger og løse problemer uden de store konflikter.

Men når han kom hjem, var det en helt anden historie.Read More »Han havde styr på vreden på arbejdet – men derhjemme eksploderede det

Vreden vender tilbage

Hvorfor vender vi tilbage til den samme vrede – når vi fx ikke kan grine af den samme vittighed tre gange?

Fordi vrede er en beskyttelsesreaktion.
Hjernen gentager dét, der gjorde ondt.
Dels for at undgå at situationen sker igen.
Dels for at forsøge at lave den smertefulde historie om.
Dels fordi vi tror, at det hjælper.

Men gentagelsen skaber ikke ro – den fastholder uro.Read More »Vreden vender tilbage

Hvad kan man gøre ved vrede – hvis man bagefter fortryder?

Når du mærker, at vreden tager over

Bliver du vred hurtigere, end du egentlig ønsker?
Måske kan du mærke det i kroppen, før du når at tænke: spændte kæber, høj puls, uro eller en trang til at svare igen.
Og måske ved du godt bagefter, at du gik for langt.

Imidlertid er der noget, du kan gøre ved det.

Det handler ikke om aldrig at blive vred.
Det handler derimod om at lære, hvad der sker i dig, før vreden overtager styringen.Read More »Hvad kan man gøre ved vrede – hvis man bagefter fortryder?

Hvad er vrede tegn på?

Forstå signalet, før det tager over

Hvad er vrede tegn på?
Vrede er ofte et tegn på, at du føler dig presset, overset, truet eller uretfærdigt behandlet.

Du bliver irriteret over en lille ting, men reaktionen føles voldsom.
Du hæver stemmen, selv om du egentlig bare ønsker at blive hørt og forstået.
Du trækker dig, bliver tavs eller svarer kort for at undgå et skænderi.
Bagefter kommer måske skyldfølelsen: Hvorfor gjorde jeg det igen?
Vreden kan føles som problemet, men den er ofte et signal om noget, der ligger nedenunder.Read More »Hvad er vrede tegn på?

Er vrede et tegn på depression?

Når irritationen aldrig rigtig forsvinder

Er vrede et tegn på depression?
Det korte svar er: Ja, det kan det godt være.
Mange mennesker forbinder depression med tristhed, gråd og manglende energi, men hos en del viser depression sig først som irritation, kort lunte og tilbagevendende vrede.

Måske bliver du hurtigt ophidset over småting.
Måske reagerer du hårdere, end situationen egentlig kræver.
Eller måske føler du, at du konstant går rundt med et indre pres, som let eksploderer.
Hvis det lyder bekendt, er det værd at undersøge, om vreden dækker over noget dybere.Read More »Er vrede et tegn på depression?

Efter sommerferien eksploderer temperamentet

Når ferien er slut, er det ikke kun kalenderen, der bliver fyldt

Læs i denne artikel hvordan du får roen tilbage.

Har du mon lagt mærke til, at du bliver hurtigere irriteret efter sommerferien?
Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Mange oplever, at lunten bliver kortere, konflikterne fylder mere, og selv små ting kan udløse en voldsom reaktion.
Det kan føles mærkeligt, fordi man burde være udhvilet efter en ferie.
Men overgangen fra ferie til hverdag kan være langt hårdere, end de fleste forestiller sig.Read More »Efter sommerferien eksploderer temperamentet

Afhængighed

Kan vrede føre til afhængighed?

Ja. For nogle mennesker bliver afhængighed en måde at dæmpe vrede, frustration, skam eller indre uro på.
Når du forstår, hvad vreden forsøger at fortælle dig, bliver det betydeligt lettere at bryde de mønstre, der holder dig fast.

Afhængighed og vrede – når du forsøger at dulme dét, der gør ondt

Du bliver måske hurtigere vred, end du har lyst til.
Eller måske eksploderer du slet ikke. Du holder alting inde, indtil presset bliver så stort, at du søger trøst i fx alkohol, mad, nikotin, porno, underholdning, medicin, arbejde eller noget helt andet.Read More »Afhængighed

Professionel erfaren psykolog vredeshåndtering

Beskyt dit hjerte og dit sind

Vrede er ikke blot en følelse, der forsvinder, når bølgerne har lagt sig.
Det er en biologisk belastning, der sætter hele din krop i alarmberedskab.
Professionel psykolog vredeshåndtering er en fornuftig investering i dit fysiske helbred, da kronisk undertrykt raseri beviseligt øger risikoen for hjertekarsygdomme, forhøjet blodtryk og endda slagtilfælde.
Når vreden tager over, pumper hjertet hurtigere, blodkarrene trækker sig sammen, og hvis det står på i lang tid, skaber det et enormt pres på dit system. Read More »Professionel erfaren psykolog vredeshåndtering

Der er flere fordele ved vrede

Vrede som kompas – når en “negativ” følelse bliver en retning

Tro det eller ej, men faktisk er der adskillige fordele ved vrede.
De fleste af os har lært at tænke på vrede som noget, der skal dæmpes, kontrolleres eller helst helt forsvinde.
Vrede passer ikke ind i billedet af det rolige, velafbalancerede menneske, som moderne kultur ofte hylder.
Men vrede er ikke et designfejl i psyken. Den er et signal. En advarsel. Et kompas, der peger på noget vigtigt, som er blevet overset.
Og den er særdeles anvendelig i livstruende situationer, hvor tænder og kløer fra rovdyr kan risikere at gøre det af med os.

I nyere psykologisk forskning – blandt andet beskrevet i The Upside of Your Dark Side – argumenteres der for, at negative følelser som vrede ikke bare er bivirkninger af livet, men funktionelle værktøjer, der hjælper os med at navigere mere effektivt i verden.Read More »Der er flere fordele ved vrede