Spring til indhold
Hjem » vredeshåndtering

vredeshåndtering

Vredeshåndtering kan forhindre skade på parforholdet

Vrede er en naturlig, neutral følelse

Det er hverken godt eller dårligt at være vred. Det er simpelthen bare en følelse, ligesom fx angst/frygt, glæde, afsky/væmmelse, overraskelse og sorg.

Derimod er hvad man GØR med sin vrede (i form af adfærd og handlinger), der kan være enten dårligt eller godt.

Hvis vores vrede udmønter sig i uhensigtsmæssige ord og handlinger, kan det forårsage stor skade på både parforhold, familie, kollegaer, medarbejdere og andre.

Ingen kan forhindre vrede tanker og følelser. Ikke engang en dygtig zen-buddhist. Alle har dem.

Men det er måden vi håndterer og rummer vores vrede følelser og tanker, der gør hele forskellen.Læs mere »Vredeshåndtering kan forhindre skade på parforholdet

Følelserne og de fysiske handlinger, når man skal lære at håndtere sin vrede

At skelne mellem en reel og en imaginær trussel kan være vanskelig.

Vores følelser er uløseligt forbundet med vores krop.
Kroppen signalerer til hjernen med input og fornemmelser.
Når vi føler os truet – eller reelt er truet – reagerer hjernen på en måde, der giver os mulighed for at gøre noget og overleve.
Vi har fysiske reaktioner på følelser.
Vi kan opleve vrede eller sorg, afhængigt af de følelser, vi føler.Læs mere »Følelserne og de fysiske handlinger, når man skal lære at håndtere sin vrede

Forståelse af vrede

Normalitet

Vrede er en normal, sund følelse, hverken god eller dårlig.
Som enhver følelse formidler den en besked og fortæller dig, at en situation er forstyrrende, uretfærdig eller truende.

Det er hvis du reagerer uhensigtsmæssigt på din vrede, at den bliver usund og dårlig.
Hvis din umiddelbare reaktion på vrede er at eksplodere, har denne besked dog aldrig en chance for at blive forstået.
Så selv om det er helt normalt at føle sig vred, når man er blevet mishandlet eller forkert-gjort, bliver vrede et problem, når man udtrykker det på en måde, der skader dig selv eller andre.
vredeLæs mere »Forståelse af vrede