Spring til indhold
Hjem » vredeshåndtering

vredeshåndtering

Lær at håndtere din vrede

Bliv den bedste udgave af dig selv

Tre metoder til vredeshåndtering

Konkrete planer til at håndtere vrede

vredeshåndteringDu vil i denne artikel få skitseret nogle meget enkle tiltag i forbindelse med noget, der kan være meget komplekst.

Det er vigtigt at forstå, at følelser som vrede og irritabilitet er naturlige følelser, men de kan være tegn på noget, der stikker dybere end dét, man lige kan få øje på.

Mens lejlighedsvise skænderier i parforholdet er naturlige, skal vedvarende vrede håndteres, da den kan udvikle en skadelig stemning og på sigt ødelægge forholdet.

Hvis man ofte er vred på sin partner, kan det kræve en stor portion selvransagelse og fokus på kommunikation.
Typisk er der misopfattelser, misforståelser og dårlige vaner i hverdagen.Read More »Tre metoder til vredeshåndtering

Vredeshåndtering kan forhindre skade på parforholdet

Vrede er en naturlig, neutral følelse

MEN hvis vreden ufiltreret bliver udtrykt gennem fysisk, psykisk eller følelsesmæssig vold og overgreb, skaber den stor skade.

Egentlig er den vrede følelse hverken godt eller dårligt.
Det er OK at være vred.
Det er simpelthen bare en følelse inde i os, ligesom fx angst/frygt, glæde, afsky/væmmelse, overraskelse og sorg.

Derimod er hvad man GØR med sin vrede (i form af adfærd og handlinger), der kan være enten dårligt eller godt.Read More »Vredeshåndtering kan forhindre skade på parforholdet

Følelserne og de fysiske handlinger, når man skal lære at håndtere sin vrede

At skelne mellem en reel og en imaginær trussel kan være vanskelig.

Vores følelser er uløseligt forbundet med vores krop.
Kroppen signalerer til hjernen med input og fornemmelser.
Når vi føler os truet – eller reelt er truet – reagerer hjernen på en måde, der giver os mulighed for at gøre noget og overleve.
Vi har fysiske reaktioner på følelser.
Vi kan opleve vrede eller sorg, afhængigt af de følelser, vi føler.Read More »Følelserne og de fysiske handlinger, når man skal lære at håndtere sin vrede

Forståelse af vrede

Normalitet

Vrede er en normal, sund følelse, hverken god eller dårlig.
Som enhver følelse formidler den en besked og fortæller dig, at en situation er forstyrrende, uretfærdig eller truende.

Det er hvis du reagerer uhensigtsmæssigt på din vrede, at den bliver usund og dårlig.
Hvis din umiddelbare reaktion på vrede er at eksplodere, har denne besked dog aldrig en chance for at blive forstået.
Så selv om det er helt normalt at føle sig vred, når man er blevet mishandlet eller forkert-gjort, bliver vrede et problem, når man udtrykker det på en måde, der skader dig selv eller andre.
vredeRead More »Forståelse af vrede