Kategorier
Blog

Følelserne og de fysiske handlinger, når man skal lære at håndtere sin vrede

At skelne mellem en reel og en imaginær trussel kan være vanskelig.

Vores følelser er uløseligt forbundet med vores krop. Kroppen signalerer til hjernen med input og fornemmelser. Når vi føler os truet – eller reelt er truet – reagerer hjernen på en måde, der giver os mulighed for at gøre noget og overleve.
Vi har fysiske reaktioner på følelser. Vi kan opleve vrede eller sorg, afhængigt af de følelser, vi føler.

Hjerne og krop

Følelser er meddelelser, som vores krop sender til hjernen.

Følelserne er:

  • bio-kemi
  • bio-elektricitet og
  • bio-magnetisme

men mest af alt er de fysiologiske reaktioner. De følelsesmæssige reaktioner er primært baseret på minder og erindringer. Dine følelser er et resultat af dine oplevelser i livet. Din oplevede hukommelse er de minder, som dine følelser er forbundet med. Du kan ikke huske noget, der ikke havde en følelsesmæssig betydning for dig. Du kan måske huske en bestemt oplevelse til en vidunderlige skolefest, men du kan ikke huske, hvad der skete på et tilfældigt tidspunkt dagen før. Alle dine minder og erindringer er lagret i dine celler rundt omkring i kroppen, lidt ligesom en harddisk på computeren. Hjernen er som processoren, der korttids-gemmer og regner alting ud.

vrede følelserNår vi oplever forskellige situationer, har vi en bred vifte af følelser og minder, som vi bruger til at processe og vurdere disse situationer. Hvis du oplever en uretfærdighed fra din ægtefælle eller chef, kan den situation sandsynligvis få dig til at føle dig vred. Da du har en bred vifte af vredeshukommelse, vil du sandsynligvis have vredesrelaterede minder forbundet med bestemte oplevelser og fysiske handlinger, du har foretaget. Dette er et eksempel på, hvordan følelser og minder er forbundet. Hvis du har minder og følelser forbundet med vrede, er du mere tilbøjelige til at opleve vrede i en bestemt situation. Minderne er stadig forbundet med vredes-følelser.

Overlevelse

Følelser er et fremragende værktøj til at få os til at overleve som menneskehed. Hvis vi føler fare, kan vi reagere med kamp, flugt eller ubevægelighed. Følelserne er betydeligt hurtigere end tanken. For at sikre vores overlevelse som individer, har vi brug for en bred vifte af oplevelser for at udvikle vores følelser og lære at håndtere disse følelser i forskellige situationer.

Når vores følelser ændrer sig, vil omfanget af ​​følelser, som vi oplever, også ændre sig. Ved at have mange oplevelser, som vi omhyggeligt bevidst arbejder med, kan vi være i stand til at opbygge en bred vifte af hensigtsmæssige følelser. Da vores følelser konstant ændrer sig, kan vi også have forskellige fysiske reaktioner på følelser. De fysiske reaktioner vil variere afhængigt af, hvad der forårsagede følelsen, og hvad der fik os til at føle følelserne i første omgang. Jo mere fysisk reaktion vi har på vrede, jo mere sandsynligt er det, at vi får vrede-relaterede fysiske handlinger. For at have et godt liv har vi brug for en bred vifte af følelsesmæssige oplevelser, som vi har lært at afbalancere. Vi skal lære at kende forskel på reelle og på imaginære trusler, for at have et godt liv. Vi skal kunne rumme os selv og vores følelser.

Kategorier
Blog

Forståelse af vrede

vredeVrede er en normal, sund følelse, hverken god eller dårlig. Som enhver følelse formidler den en besked og fortæller dig, at en situation er forstyrrende, uretfærdig eller truende.

Det er hvis du reagerer uhensigtsmæssigt på din vrede, at den bliver usund og dårlig. Hvis din umiddelbare reaktion på vrede er at eksplodere, har denne besked dog aldrig en chance for at blive forstået. Så selv om det er helt normalt at føle sig vred, når man er blevet mishandlet eller forkert-gjort, bliver vrede et problem, når man udtrykker det på en måde, der skader dig selv eller andre.

Du tror måske, at når du udtrykker din vrede er det sundt. Det er det bestemt ikke altid. Måske tror du også, at mennesker omkring dig er for følsomme, at din vrede er berettiget, eller at du har brug for at vise dit raseri for at få respekt. Men sandheden er, at det er meget mere sandsynligt, at vrede har en negativ indvirkning på den måde, folk ser på dig. Den forringer din dømmekraft og står i vejen for din langvarige succes.

Virkningen af vrede

Kronisk vrede, der blusser op hele tiden, eller kører ud af kontrol, kan have alvorlige konsekvenser:

  • Den fysiske sundhed. Hvis du konstant arbejder ved et højt stress-niveauer og vrede, har du større risiko for at komme til at lide af hjertesygdomme, diabetes, et svækket immunsystem, søvnløshed og forhøjet blodtryk.
  • Det mentale helbred.  Kronisk vrede kræver enorme mængder mental energi. Det forstyrrer også din tænkning, hvilket gør det sværere for dig at koncentrere dig eller nyde livet. Det kan også føre til stress, depression og andre psykiske problemer.
  • Jobbet og karrieren. En god heftig debat med konstruktiv kritik kan være sundt. Men kronisk vrede vil ødelægge forholdet til dine kollegaer, ansatte, chefer og kunder og ødelægger deres respekt for dig.
  • Parforholdet. Vrede kan forårsage stor skade med dybe ar hos de mennesker, du elsker allermest. Eksplosiv vrede gør det svært for andre at kunne stole på dig, tale ærligt eller føle sig godt tilpas i dit selskab.
  • Børnene. Især for børnene er uhæmmet vrede særdeles skadeligt. De har brug for en tryg opvækst med forældre og voksne, de kan stole på.

Hvis du har et iltert temperament, kan du føle, at du mister kontrollen, hvilket får dig til at fare i flint. Det er en naturlig psykologisk og følelsesmæssig proces – men den kan være særdeles uhensigtsmæssig.

Dog kan du få mere kontrol over din adfærd med vrede, end du tror. Med bevidstgørelse og forståelse for de reelle årsager til din vrede, samt konkrete strategier og værktøjer til at håndtere vredesudbruddene, kan du lære at udtrykke dine følelser på en hensigtsmæssig måde uden at skade andre. Du vil på den måde forhindre dine impulser i at ødelægge dit liv.

.

Giv mig et kald