Spring til indhold
Hjem » terapi

terapi

Forstå dig selv: Hvorfor er jeg så vred? Få effektiv vredesbehandling

Det svære spørgsmål

Mange af de mennesker, der kontakter mig, stiller netop dette spørgsmål: “Hvorfor er jeg så vred?”
Det er et dybt personligt og ofte smertefuldt spørgsmål.
Vrede er en kompleks følelse, der sjældent står alene.
Den kan dække over eksempelvis sårbarhed, frygt, skuffelse, eller en følelse af magtesløshed.
At finde roden til din vrede er det første skridt mod at kunne håndtere den på en sundere måde, men det er langt fra altid let at gøre alene.Read More »Forstå dig selv: Hvorfor er jeg så vred? Få effektiv vredesbehandling

Stop cyklussen af verbal mishandling

Forstå skaden og find vejen til bedre relationer

Verbal mishandling
Verbal mishandling

I mit arbejde som vredesterapeut møder jeg ofte mennesker, der kæmper med konsekvenserne af vrede – både deres egen og andres.
En særligt smertefuld og ødelæggende form for aggression er verbal mishandling.
Det er vigtigt at forstå, at verbal mishandling ikke bare er “dårlig tone” eller et skænderi, der løber løbsk.
Det er en systematisk adfærd, der nedbryder et andet menneskes selvværd og tryghed.

Mange tænker på vold som noget udelukkende fysisk. Men vold findes i flere former, og de ikke-fysiske former kan være mindst lige så skadelige. Read More »Stop cyklussen af verbal mishandling

Effektiv Anger Management: Slip vreden og lev et roligere liv

Velkommen til et roligere liv: Hvordan vrede terapi kan hjælpe

Vrede er en naturlig følelse, som alle oplever.
Men når vreden bliver ukontrolleret, eksplosiv eller en konstant negativ kraft i dit liv, kan den ødelægge relationer, påvirke dit helbred negativt og forhindre dig i at leve det liv, du ønsker.
Tanken om at kunne håndtere vrede mere effektivt og praktisere sund anger management kan føles overvældende, især hvis du har kæmpet med vrede i lang tid.

Det gode budskab er, at det er muligt at lære at udtrykke vrede på måder, der er sunde for både dig og dine omgivelser.Read More »Effektiv Anger Management: Slip vreden og lev et roligere liv

Slip vreden med Havening Terapi: En vej til et roligere liv

Når vreden har taget fat: Find vejen til at slip vreden

Oplever du, at vreden har været en konstant følgesvend i dit liv – måske i årevis?
Tanken om at kunne finde ro og “slip vreden” kan føles næsten umulig, især når vreden har haft så dybe rødder i dig.
Det er en følelse, mange kender til. Når vrede er blevet et indgroet mønster, kan det virke, som om det er en uundgåelig del af dig selv.
Og det kan føles for svært at ændre alene.
Hvis det havde været let, havde du med stor sandsynlighed gjort det for længst.Read More »Slip vreden med Havening Terapi: En vej til et roligere liv

Når vreden sidder dybt. Søger du hjælp til vredes håndtering?

At leve med vrede gennem mange år

Hvis du igennem længere tid har oplevet, at du tænker “jeg er ofte vred”, og at vreden fylder meget i dit liv, er du langt fra alene.
Mange mennesker kæmper med vrede, der føles ukontrollerbar og skadelig.

Måske har du tænkt på at gøre noget ved det, men tanken om at ændre mønstre, der har været der “dag efter dag. Uge efter uge. Måned efter måned. År efter år”, kan føles overvældende.
Det kan virke som om, vreden er blevet “hardwired” ind i din personlighed, og at det er for svært at håndtere alene.
Og der er en grund til, at det kan føles sådan – det er svært at ændre dybt rodfæstede reaktionsmønstre på egen hånd.Read More »Når vreden sidder dybt. Søger du hjælp til vredes håndtering?

Er du en af dem, der tænker ‘jeg er ofte vred’? Sådan finder du vejen til indre ro

At navigere i vrede: Når følelserne tager over

Mange af os oplever vrede. Det er en helt naturlig, menneskelig følelse.

Men for nogle bliver vreden en dominerende kraft, der føles umulig at styre.
Måske sidder du og tænker: “jeg er ofte vred“.
Hvis vrede fører til handlinger eller ord, der skader dig selv eller andre, så er det et tegn på, at vreden er blevet et problem, der skal håndteres.Read More »Er du en af dem, der tænker ‘jeg er ofte vred’? Sådan finder du vejen til indre ro

Find indre ro med Anger Management: Når vrede er mere end bare vrede

Vredens mange ansigter: Hvad er anger management?

Som erfaren anger management terapeut ved jeg, at vrede sjældent er en simpel følelse.
Ofte er den et komplekst signal, der dækker over noget dybere.
Anger management handler ikke om at fjerne vrede, men om at forstå den, håndtere den og lære at udtrykke den på måder, der tjener dig i stedet for at skade dig selv og dine relationer.Read More »Find indre ro med Anger Management: Når vrede er mere end bare vrede

Slip fri fra vreden: Når du tænker “jeg er ofte vred”

En rejse ud af vredens greb

Ukontrolleret vrede kan føles som en ukontrollabel flod, der truer med at opsluge dig og dem omkring dig.
Mange, der føler “jeg er ofte vred“, oplever, at vreden pludselig tager over, især over for dem, de elsker mest.
Et øjebliks frustration kan eksplodere i råben og skade, efterfulgt af en lammende dårlig samvittighed.
Det er en smertefuld cyklus, hvor undskyldninger føles svære, og man sidder tilbage med følelsen af at være faldet ned i et bundløst hul, ude af stand til selv at kravle op igen.Read More »Slip fri fra vreden: Når du tænker “jeg er ofte vred”

Din guide til: Lær at håndtere vrede – en terapeutisk rejse

Tag kontrol over din vrede: En personlig proces

Ukontrolleret vrede kan overvælde dig og skabe store udfordringer i dit liv og i dine relationer.
At erkende behovet for at lære at håndtere din vrede og søge professionel hjælp er et afgørende skridt.
Processen med anger management terapi er ikke altid let, men den er utrolig givende.
Målet er at give dig redskaberne til at lær at håndtere vrede på en måde, der tjener dig og dine omgivelser bedre.Read More »Din guide til: Lær at håndtere vrede – en terapeutisk rejse

En Guide til hvordan styrer jeg min vrede og finder indre ro

Tag det første skridt hen mod at få styr på din vrede

Ukontrolleret vrede kan føles som en ustyrlig kraft, der skader dine relationer, din karriere og din generelle livskvalitet.
Måske genkender du følelsen af at “snappe af” i situationer, du fortryder bagefter, eller at vreden simrer lige under overfladen og påvirker alt, hvad du gør.

At søge hjælp til vredesbehandling er et modigt og afgørende skridt mod at genvinde kontrollen og lære, hvordan styrer jeg min vrede effektivt.Read More »En Guide til hvordan styrer jeg min vrede og finder indre ro