Think Before I Talk – Astrid S
8:25 minutter
2:05 minutter
Think Before I Talk – Astrid S
8:25 minutter
2:05 minutter
Bogen “ACT on Life Not on Anger” fokuserer på at anvende Acceptance and Commitment Therapy (ACT) til at håndtere vrede.
I stedet for at forsøge at kontrollere eller undertrykke vrede, lærer bogen læserne at acceptere vreden som en naturlig følelse og ændre deres reaktioner på den.
Kort sagt handler “ACT on Life Not on Anger” om at leve et meningsfuldt liv, der ikke er dikteret af vrede.
Den lærer læserne at acceptere deres følelser, handle ud fra deres værdier og tage ansvar for deres egne handlinger.
Bogen tilbyder en række øvelser og strategier til at udvikle disse færdigheder.
Psykologisk fleksibilitet er ikke et statisk mål, men snarere en løbende proces.
Det er evnen til at tilpasse sig livets uforudsigelige natur og bevæge sig mod et mere meningsfuldt liv.
Personer med høj psykologisk fleksibilitet kan bedre håndtere stress, usikkerhed og forandringer, mens personer med lav psykologisk fleksibilitet ofte kan føle sig fastlåste og overvældede. ACT sigter mod at øge psykologisk fleksibilitet ved at anvende disse processer, så man kan leve mere i overensstemmelse med sine værdier og have det bedre.
Kort sagt, psykologisk fleksibilitet i ACT handler om at være åben over for sine oplevelser, være opmærksom i nuet og tage engageret handlinger, der er i overensstemmelse med ens værdier, uanset hvilke tanker og følelser der opstår.
Denne artikel fokuserer på vigtigheden af at søge hjælp til håndtering af vrede og understreger, at det er et tegn på styrke. Den beskriver forskellige metoder og strategier, herunder identifikation af udløsere, tankeregulering, mindfulness, accept og selvmedfølelse. Artiklen fremhæver også vigtigheden af at handle på sin vrede for at fremme ens eget fysiske og mentale helbred samt relationer til andre.