Spring til indhold
Hjem » Blog om vredeshåndtering

Blog om vredeshåndtering

Anger Management coach og coaching

Naviger din vrede: Hvordan en Anger Management coach kan hjælpe dig

anger management coach lodsFøles din vrede som et skib i storm?
Måske har du brug for en stedkendt lods om bord, for at komme sikkert i havn?
Du er kaptajnen, men nogle gange er det svært at styre skibet i den rigtige retning, og vide, hvad man skal gøre i det ukendte og farlige farvand.

En anger management coach kan være din erfarne lods, der kender farvandene og hjælper dig med at ride stormen af.
Det er dig som kaptajn, der har det endelige ord, men lodsen giver dig de nødvendige redskaber og strategier til at navigere mere trygt og sikkert.Read More »Anger Management coach og coaching

ACT – forskellen mellem smerte og lidelse

smerte og lidelseI Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er der en afgørende forskel mellem smerte og lidelse.
Smerte betragtes som en uundgåelig del af den menneskelige erfaring,
mens lidelse opstår, når vi kæmper imod eller forsøger at undgå smerten.

ACT søger at ændre vores forhold til smerte, så den ikke fører til unødvendig lidelse.

Mange parforhold indeholder både smerte og lidelse, fordi man ikke kan kommunikere ordentligt med hinanden for at forstå sin partner og blive forstået.
Read More »ACT – forskellen mellem smerte og lidelse

Essensen af ACT

ACTEssensen af ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er at fremme psykologisk fleksibilitet ved at lære individer at acceptere svære tanker og følelser i stedet for at bekæmpe dem, og samtidig engagere sig i handlinger, der er i overensstemmelse med deres kerneværdier.

ACT handler ikke om at fjerne eller ændre ubehagelige tanker og følelser, men snarere om at ændre forholdet til dem, så de ikke længere styrer ens handlinger.Read More »Essensen af ACT

Er det sundt at lufte sin vrede?

Myten om at lufte sin vrede er sundt er en udbredt misforståelse, der ofte opstår fra en forsimplet forståelse af følelser og deres udtryk.
Mange tror, at det at give frit løb for sin vrede, for eksempel ved at råbe, smække med døre eller udtrykke sin frustration verbalt, vil føre til en form for katharsis og reducere den indre spænding.
Men realiteten er, at sådanne handlinger ofte har den modsatte effekt.Read More »Er det sundt at lufte sin vrede?

Hvordan vrede påvirker helbredet

vredeVrede kan påvirke ens helbred på både en direkte og indirekte måde.

I denne artikel vil du få indsigt i, hvordan man kan håndtere vrede, og hvordan andre følelser og tilstande, såsom stress og traumer, kan påvirke helbredet.

Følelsesmæssig regulering i form af mere rummelighed er vigtig for at få balance i livet.
Vrede, angst og lignende følelser kan have indflydelse på den generelle sundhed.Read More »Hvordan vrede påvirker helbredet

De skjulte årsager til dit raseri i parforholdet

Hvordan I sammen kan bearbejde de skjulte årsager til raseri

den skjulte vredeVrede er en naturlig følelse, men når den bliver en hyppig gæst i parforholdet, kan det skabe dybe sår og underminere intimiteten.
Ofte er raseriet ikke et isoleret fænomen, men snarere et symptom på dybere problemer og uudtalte behov.

I denne artikel vil vi se nærmere på de skjulte årsager til raseri i parforholdet og give jer konkrete værktøjer til at håndtere disse følelser sammen på en sund og konstruktiv måde.Read More »De skjulte årsager til dit raseri i parforholdet

Havening-teknikker til selvhelbredelse

Havening er en effektiv metode til selvhelbredelse, der hjælper med at lindre stress, vrede, angst og traumer.
Dr. Ronald RudenHavening er en serie af procedurer udviklet af hjerneforskerne Dr. Ronald Ruden og hans bror Dr. Steven Ruden.

Teknikkerne er baseret på psykosensoriske principper, der involverer brugen af berøring, opmærksomhed og positiv visualisering for at lette følelsesmæssig smerte og fremme heling.Read More »Havening-teknikker til selvhelbredelse

Vrede og grænser

Grænser: Din vej til ro og kontrol

vrede og grænserHar du nogensinde følt, at dine grænser er blevet overskredet?
Det er en smertefuld oplevelse, som kan efterlade dig med en følelse af magtesløshed og vrede.

Jeg forstår, hvordan det føles, for jeg har selv stået der.
I denne artikel vil jeg dele nogle af de strategier, jeg har lært for at genfinde min egen kontrol og sætte sunde grænser, især når jeg står over for vrede personer.Read More »Vrede og grænser