Havening-teknikkerne udnytter hjernens neuroplasticitet, samt dens evne til at omstrukturere og danne nye neurale forbindelser som respons på oplevelser.
Når vi oplever stress, angst eller traumer, skaber vores hjerner neurale veje, der forbinder disse følelser med specifikke triggere.
Havening søger at afbryde disse negative veje og skabe nye, mere positive forbindelser.
Her er en forklaring af de centrale neurovidenskabelige aspekter af Havening:
- Berøringens betydning: Havening involverer blid berøring af specifikke områder på kroppen, som typisk er ansigt, arme og hænder. Denne berøring kan stimulere frigivelsen af delta-bølger i hjernen. Delta-bølger er langsomme hjernebølger, der er forbundet med afslapning og søvn. Berøringen hjælper også med at aktivere det parasympatiske nervesystem, der styrer kroppens “hvile og fordøjelse”-respons. Dette kan sænke hjertefrekvensen, blodtrykket og vejrtrækningen, hvilket bidrager til at reducere stress og angst. Derudover fremmer berøring frigivelsen af oxytocin, et hormon, der er forbundet med socialt bånd, tillid og afslapning. Oxytocin kan hjælpe med at reducere angst og fremme en følelse af ro og velvære.
- Opmærksomhedens rolle: Under Havening rettes opmærksomheden mod en specifik tanke, et billede eller en følelse. Ved at fokusere på positive bekræftelser eller visualiseringer, stimulerer Havening præfrontal cortex, som er involveret i eksekutive funktioner, beslutningstagning og følelsesregulering. Dette hjælper med at undertrykke negative tankemønstre og fremme følelser af optimisme og velvære.
- Positiv visualisering: Havening anvender positiv visualisering for at hjælpe hjernen med at skabe nye, positive associationer. Ved at forestille sig positive resultater eller et roligt, trygt sted, kan man hjælpe med at omstrukturere neurale veje og skabe nye forbindelser med behagelige oplevelser. Positiv visualisering hjælper også med at aktivere hjernens belønningscenter, som frigiver dopamin, en neurotransmitter, der er forbundet med nydelse og belønning, hvilket kan styrke positive forbindelser og fremme følelser af velvære.
- Afbrydelse af negative neurale veje: Når vi oplever stress, angst eller traume, kan vores hjerner skabe neurale veje, der forbinder disse følelser med bestemte triggere. Havening-teknikkerne arbejder ved at afbryde disse negative neurale veje og skabe nye, positive. Det sker ved hjælp af berøring, opmærksomhed og positiv visualisering, hvilket tilsammen kan aktivere kroppens naturlige helingsmekanismer og forbedre det følelsesmæssige og fysiske velvære.
- Amygdala: Havening-teknikkerne påvirker også amygdala, en del af hjernen, der er involveret i behandling af følelsesmæssige minder. Når amygdala bliver aktiveret, kan det frigøre følelsesmæssige minder og tilhørende negative følelser, hvilket resulterer i en følelse af lettelse og afslapning. Havening hjælper med at frigøre kroppen fra en kamp-eller-flugt-tilstand ved at engagere amygdala.
- Neuroplasticitet: Havening-teknikkerne arbejder ved at ændre hjernens respons på stress og traumer ved at udnytte neuroplasticitet. Regelmæssig brug af Havening kan hjælpe med at skabe mere fleksible og sunde reaktionsmønstre.
Samlet set kan Havening hjælpe med at reducere stress og angst, frigøre følelsesmæssige minder og fremme en følelse af ro og velvære gennem en kombination af berøring, opmærksomhed og positiv visualisering.
Teknikkerne er med til at påvirke de neurokemiske processer i hjernen, som er relateret til følelser, stress, afslapning og velvære, hvilket bidrager til at fremme heling og forbedret livskvalitet.