En revolutionerende tilgang i coaching
Oplever du, at vreden nogle gange tager overhånd?
Leder du efter effektive metoder til at håndtere dine aggressive følelser og genfinde roen?
I min praksis som vredescoach har jeg oplevet, hvordan Havening teknikker mod vrede kan være en kraftfuld og livsændrende løsning for mange.
Hvad er Havening?
Havening er en banebrydende psykosensorisk metode, der er udviklet af lægerne Ronald og Steven Ruden.
Teknikken bygger på principper inden for neurovidenskab og psykologi og anvender blide former for berøring kombineret med opmærksomhed og positive forestillinger.
Kernen i Havening mod vrede er at skabe en følelse af tryghed og sikkerhed i nervesystemet, hvilket kan have en dybtgående effekt på, hvordan vi håndterer stress og intense følelser som vrede.
Hvordan hjælper Havening med at dæmpe vrede?
Havening virker ved at påvirke amygdala, det område i hjernen, der er central for bearbejdning af følelsesmæssige minder. Når vi oplever vrede, aktiveres amygdala, hvilket kan føre til stærke følelsesmæssige og fysiske reaktioner.
Gennem de specifikke berøringsteknikker i Havening, kombineret med fokuseret opmærksomhed og positive tanker, kan vi hjælpe med at frigøre de negative følelser, der er forbundet med vreden.
På et neurovidenskabeligt plan arbejder Havening med hjernens evne til neuroplasticitet – dens evne til at danne nye neurale forbindelser.
Ved gentagne Havening sessioner kan vi være med til at skabe nye, mere positive neurale veje, der gør det nemmere at regulere vrede i fremtiden. Berøringen i sig selv spiller en vigtig rolle i denne proces ved at sende beroligende signaler til hjernen.
Min rolle som coach under en Havening session
Når jeg arbejder med mine klienter ved hjælp af Havening for at håndtere deres vrede, guider jeg dem igennem specifikke Havening protokoller.
Dette indebærer typisk, at klienten anvender let tryk med hænderne på bestemte områder af kroppen, såsom armene, håndfladerne eller ansigtet. Samtidig opfordrer jeg dem til at fokusere på positive tanker, minder eller visualiseringer.
Effekten af disse øvelser er ofte en mærkbar reduktion af intensiteten i vreden og en øget følelse af ro og afslapning.
Mange klienter beskriver en følelse af at give slip på spændinger og negative tanker.
En vigtig del af min coaching er også at lære klienterne selv–Havening teknikker, så de får et kraftfuldt værktøj til selvregulering, som de kan bruge i hverdagen, når vreden begynder at melde sig.
Dette giver en følelse af autonomi og empowerment.
De livsændrende effekter af Havening mod vrede
I langt de fleste tilfælde har Havening en bemærkelsesværdig positiv effekt på mine klienters evne til at håndtere vrede.
De bliver bedre til at rumme deres egne følelser.
Jeg har set, hvordan denne tilgang kan føre til hurtige og dybe forandringer, ikke kun i forhold til vredesudbrud, men også i det generelle følelsesmæssige velbefindende.
Ved at bearbejde underliggende følelser og skabe nye neurale forbindelser oplever mange en øget indre ro, bedre relationer og en generel forbedring af livskvaliteten.
Havening i kombination med coaching giver klienterne mulighed for at tage kontrollen over deres følelser og reagere på udfordringer på en mere hensigtsmæssig måde, hvilket i sandhed kan ændre deres liv til det bedre.
Integrer Havening i din daglige praksis
Selv–Havening kan nemt integreres i din daglige rutine som et effektivt redskab til at forebygge og håndtere vrede og stress.
Regelmæssig brug af teknikkerne kan bidrage til en mere stabil følelsesmæssig tilstand og øge din generelle robusthed.
Havening, coaching, vredeshåndtering, selvregulering, følelsesmæssig balance, psykosensorisk