Tag kontrol over din vrede på arbejdspladsen
Kender du følelsen af frustration, der koger over på arbejdet?
Har du oplevet, at dit temperament har haft negative konsekvenser for dine relationer med kolleger, din karriere eller din trivsel generelt?
Ukontrolleret vrede på arbejdspladsen er et alvorligt problem, men fortvivl ikke – som din vredescoach står jeg klar til at hjælpe dig med effektiv vredeshåndtering.
Konsekvenserne af ukontrolleret vrede på arbejdspladsen
At lade vreden styre dine handlinger og ord på arbejdspladsen kan have vidtrækkende og negative følger.
Ukontrolleret vrede kan gøre dig til en dårlig partner, og dette princip kan overføres direkte til dine professionelle relationer.
Konsekvenserne kan blandt andet være:
- Forringede relationer: Vredesudbrud eller en konstant irritabel tone kan skabe afstand og konflikt med kolleger, chefer og underordnede.
- Nedsat produktivitet: Både din egen og andres produktivitet kan lide under et dårligt arbejdsmiljø præget af vrede og spændinger.
- Karriereproblemer: Gentagne episoder med dårlig temperamentsstyring kan skade dit omdømme og begrænse dine muligheder for forfremmelse eller jobskifte.
- Stress og helbredsproblemer: At undertrykke eller konstant opleve vrede kan føre til øget stress, både psykisk og fysisk.
- Dårlig impulskontrol: Vrede kan føre til impulsive beslutninger og handlinger, som du senere fortryder.
Manglende evne til at styre sin vrede kan have ganske alvorlige konsekvenser.
Hvordan en vredescoach kan hjælpe dig
Som din erfarne vredescoach tilbyder jeg et fokuseret, målrettet og effektivt 12-trins vredes-håndterings-program, der strækker sig over cirka 3 måneder.
Programmet er udviklet på baggrund af mange års praktisk erfaring med at hjælpe mennesker med at forbedre deres liv og relationer.
Forløbet foregår over telefonen, hvilket giver fleksibilitet og mulighed for at arbejde med dine udfordringer, uanset hvor du befinder dig.
Indholdet af det 12-trins vredes-håndterings-program
Mit 12-trins program er designet til at give dig konkrete værktøjer og strategier til at håndtere din vrede på en konstruktiv måde.
Programmet fokuserer på følgende områder:
Bevidsthed og accept
Vi arbejder på at skabe en øget bevidsthed omkring dine egne vredesmønstre, triggere og reaktioner. Du lærer at rumme følelsen af vrede uden at lade den løbe løbsk.
Forestil dig en flod – at være bevidst om dine tanker og følelser på afstand (dissociering) for ikke at blive opslugt af dem.
Dette er en færdighed, der kan læres.
Adskillelse af tanker, følelser og handlinger
Et centralt element i programmet er at adskille de vrede tanker og følelser fra de vrede handlinger – det du siger og gør.
Målet er at blive god til at vælge dine reaktioner i stedet for blot at reagere impulsivt.
Ændring af holdninger og strategier
Vi undersøger og udfordrer de underliggende holdninger og overbevisninger, der bidrager til din vrede.
Du lærer nye og mere hensigtsmæssige strategier til at håndtere de situationer, der tidligere har udløst vrede.
Impulskontrol og ansvar
Programmet hjælper dig med at forbedre din impulskontrol og tage ansvar for dine egne reaktioner og handlinger.
Du lærer at træffe kvalificerede kloge beslutninger i stedet for at råbe op eller agere manipulerende.
Effekten på mine klienter
Gennem årene har jeg set, hvordan dette program har haft en markant positiv effekt på mine klienters liv og deres evne til vredeshåndtering.
Mange oplever:
- En tydelig reduktion af hyppigheden og intensiteten af deres vredesudbrud.
- Forbedrede relationer på arbejdspladsen og i privatlivet.
- Øget indre ro og følelsesmæssig balance.
- Større selvkontrol og evne til at håndtere stressende situationer på en konstruktiv måde.
- En følelse af at have taget styringen over deres eget liv og reaktioner.
Formålet med forløbet er at give dig et bedre liv, så du får det lettere med dine relationer.
Selvom du stadig kan føle vrede, vil vreden ikke længere være den kontrollerende og ødelæggende kraft, der fører til uhensigtsmæssige handlinger.
Tag det første skridt mod bedre vredeshåndtering
Er det tid for dig at få styr på vreden på arbejdspladsen?
Kontakt mig i dag for en gratis afklarende samtale. Sammen kan vi lægge en plan for, hvordan du kan opnå bedre vredeshåndtering og skabe et mere positivt og produktivt arbejdsliv.
Vi vælger sjældent selv, hvilken musik livet spiller for os, men det er vores valg, hvordan vi vil danse til den musik. Lad mig som din vredescoach hjælpe dig med at finde de rette trin.
Vredeshåndtering, vredescoach, arbejdspladsvrede, impulskontrol, stresshåndtering, telefoncoaching